Filotea 90

Askéza a disciplíny

Nočný spánok aspoň 7 hodín – aby si duch oddýchol v tele; proti ponocovaniu; odporúča sa podľa možností a povinností pravidelnosť
Telesné cvičenie 3x týždenne aspoň 30 minút – v zdravom tele, zdravý duch; alebo 6x týždenne po 15 minútach (silové alebo kardio alebo zdravotné cvič.)
Jesť pravidelne 3x denne (alebo podľa nastavenia 5x denne), teda nezobkať medzi jedlami – zachovaj poriadok a poriadok zachová teba
Zrieknuť sa sladkých nápojov (ak treba sladký nápoj, čaj s medom je vítaný)
Zrieknuť sa počítačových hier aj na telefóne – robiť, čo treba
Zrieknuť sa zbytočného prezerania stránok na internete – nezabíjať čas
Zrieknuť sa užívania alkoholu – na oslave (napr. vlastné narodeniny, meniny, dôležité výročie) možno použiť žolíka, teda vypiť si za jeden, ale oslava s alkoholom by nemala byť viac ako 3x za celé duchovné cvičenia
Zrieknuť sa zbytočného nakupovania – proti márnivosti
Striedmo užívať televízor a rádio (napr. správy, jeden film alebo jednu časť seriálu) – dokázať pracovať, rozprávať sa, oddychovať v tichu podľa možností
V stredu a piatok bez mäsa
V stredu a piatok iba raz dosýta sa najesť, ostatné jedlá prijať v menšej miere

Možno od začiatku doplniť max. 2:
    Studená alebo vlažná sprcha – vyhnúť sa komfortu
    Venovať sa viac manželstvu, rodine, štúdiu – nezanedbávať dobré
    Zrieknuť sa zbytočného rozprávania – najmä pre ukecaných
    Zrieknuť sa fajčenia alebo ho obmedziť – pre fajčiarov
    Zrieknuť sa pitia kávy alebo ju obmedziť – pre kávičkárov/kávoholikov
    Iné – podľa toho, s čím človek bojuje, alebo kde prehráva